???? 1.坦率地交談 ：找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對(duì)流淚，因高興而相對(duì)開懷大笑，不讓內(nèi)心積存任何消極不良的情感情緒。
?? ? 2.暫時(shí)地逃避： 如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補(bǔ)，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒有用的。一個(gè)有效的辦法是不妨?xí)簳r(shí)離開你所厭煩的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，過段時(shí)間后，就會(huì)恢復(fù)心理上的平靜，或者把心理創(chuàng)傷填平。
???? 3.把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上：當(dāng)你的情感遇到激烈震蕩的時(shí)候，你可以把思想暫時(shí)放在謀求“第二職業(yè)上”，比如專心致志地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等，總之去“忘我”地?zé)嶂杂谝患憧梢愿傻氖虑椤＿@就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。
???? 4.對(duì)人謙讓 ：一個(gè)人如果總是好自我表現(xiàn)，干什么都拋頭露面，那就會(huì)使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當(dāng)配角或后臺(tái)工作人員，那你就會(huì)感到時(shí)間充裕，就會(huì)享受到從緊張里解脫出來的樂趣。
???? 5.為別人服務(wù)：多為別人著想，多為別人服務(wù)，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會(huì)使你心安理得，心滿意足。
???? 6.做一件事要善始善終： 當(dāng)你面臨很多難題的時(shí)候，先解決一個(gè)問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會(huì)有信心，成果越多、越大，信心也就會(huì)更足、更強(qiáng)。
???? 7.避免超乎常態(tài)的行為：不要做力不從心的事，不要一個(gè)一個(gè)連續(xù)承擔(dān)難題，否則你會(huì)一事無成。認(rèn)為“沒關(guān)系”，什么事都一古腦兒包攬下來，結(jié)果會(huì)招架不住。這不僅是“大傷腦筋”，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)呦蚓癖罎⒌倪吘墶?br> ???? 8.對(duì)別人要寬宏大量 ：不要對(duì)別人要求過甚，讓別人一定要按照你自己的想法去做。對(duì)別人的批評(píng)、責(zé)難要合情合理，給別人一個(gè)考慮反省的機(jī)會(huì)。否則，會(huì)增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。
???? 9.給對(duì)方機(jī)會(huì) ：有時(shí)你可以處于被動(dòng)的守勢(shì)狀態(tài)，給對(duì)方一個(gè)表現(xiàn)他自己的機(jī)會(huì)。這樣做可以避免因人際關(guān)系緊張而使自己煩惱苦悶。
???? 10.自己動(dòng)手：不要總是停留在觀望階段，不要推諉說“我忽視了”，或者說“我正想去做”等。路是要人走的，應(yīng)該自己動(dòng)手去做，要破除依賴心理。
???? 11.制訂一份休閑計(jì)劃 ：如果你能制訂一份既愉快而又切實(shí)可行的休閑計(jì)劃，那么在這個(gè)時(shí)間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實(shí)施，更會(huì)受益不淺。

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